Как побороть зависимость от сладкого и мучного?
Люди устроены так, что пытаются доставить себе как можно больше удовольствия, улучшая свое психоэмоциональное состояние. Чаще это приводит к зависимости и наносит телу вред, а иногда даже разрушает.
Зависимость от сладкого – одна из его форм, которая наносит здоровью столько вреда, что несоизмеримо с мимолетным удовольствием.
Избыточное потребление сладкого ведет к ожирению, сахарному диабету, поражению зубов, печени, поджелудочной железы, щитовидной железы, провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Современные кулинары не представляют себе приготовление еды без добавления сахара, а всего-то 200 лет назад его вообще не было. Производство в промышленных масштабах значительно увеличило дозу потребления.
Тревожный сигнал статистики – около 70% жителей нашей страны страдают зависимостью от сладкого.
Причины зависимости от сладкого очень часто лежат в психологической плоскости, но в итоге имеют физиологическую подоплеку. Когда возникают различные стрессовые ситуации, человеку обязательно нужно съесть что-нибудь сладкое. Сладко поедая свои «проблемы», быстро улучшается настроение, различные неудачи и стрессы кажутся менее значительными. Здесь вступают в силу законы физиологии.
Отрицательные эмоции снижают уровень серотонина и эндорфинов в организме – удовольствия и сладкое способствует их синтезу.
Еще одной важной причиной тяги может быть недостаток в организме микроэлементов: кальция, хрома, магния.
К причинам патологии органов пищеварения относят: грибки и дрожжи, развивающиеся в кишечнике, тоже вызывают тягу к сладкому. Потребность в сладком часто бывает связана со снижением уровня глюкозы в крови, что характерно для сахарного диабета. Ее содержание постоянно колеблется в зависимости от времени приема пищи, эмоциональных и физических нагрузок.
Пища приводит к увеличению уровня сахара в организме, давая при этом высвобождение инсулина – переносчика глюкозы через клетки тела. При недостаточной выработке инсулина глюкоза не достигает клеток организма.
Патогенез этого явления лежит в цепи реакций, которые сопровождают сладкое с момента его попадания в рот. Вкусовые рецепторы, расположенные на кончике языка, обладают сладким вкусом и передают сигнал в область мозга через язычно-глоточный нерв, он, реагируя на «сообщение», вырабатывается серотонин.
К факторам риска можно отнести индивидуальное пристрастие к сладкому. Не у всех есть тяга к нему, но каждому, кому не безразличны пирожные, сладкая вода, сладости, необходимо быть особенно осторожными, чтобы не стать зависимым. Установлено что сахар влияет на образование холестерина, поэтому в группе риска также люди с гипертонической болезнью и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но самый главный фактор риска – диабет.
Сахароза – углевод, попадая в организм, разлагается на фруктозу и глюкозу. Главный источник энергии – ГЛЮКОЗА, пища для мозга. Благодаря глюконеогенезу он производится из липидов и белков. Это происходит медленно, не нарушая естественных процессов обмена веществ. Потребление чистого сахара мгновенно ускоряет его расщепление и приводит к высвобождению инсулина, роль которого заключается в доставке глюкозы в мозг и другие органы. Мозг полностью превращает его в энергию, а другие клетки могут частично использовать для своего восстановления, а могут, превращаясь в гликоген, накапливаться и превращаться в жир.
Кроме того, выброс инсулина дает ощущение нехватки углеводов, на самом деле это обманчивое ощущение, круг закрывается, зависимость формируется.
Симптомы зависимости от сладкого.
При психологической зависимости, первые признаки – плохое настроение, постоянные мысли о сладком в стрессовых ситуациях, их реализация. Это напоминает поведение курильщика, который обеспокоен, выкуривает одну сигарету за другой. Если причина физиологическая, связана с плохой выработкой или полным прекращением синтеза инсулина поджелудочной железой, то организм сигнализирует о головокружении, сонливости, слабости. О приближении гипогликемии говорят такие симптомы, как повышенное потоотделение, утомляемость, напряжение, учащенное сердцебиение, постоянное чувство голода. Могут появиться неврологические симптомы: раздражительность, агрессивность.
Зависимость от сладкого и мучного имеют ту же первопричину, т.к. все мучные кондитерские изделия содержат сахар в различных формах: в тесте, кремах, наполнителях, сиропах. Чаще всего женщины проявляют слабость к десертам и попадают в зависимость от сладкой муки. Это связано с гормональными всплесками, которые женщины испытывают каждый месяц, во время беременности, после родов.
Психологическая зависимость от сладкого, как и любое другое, таит в себе реальную угрозу влиять на образ жизни, самооценку, настроение. Люди, подвергшиеся его воздействию, неспособные контролировать количество съеденного, плохо себя чувствуют без очередной порции сладкого. Кроме того, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, ожирению, поскольку не только влияет на нашу волю, но и нарушает обмен веществ. Иногда зависимость от сладкого достигает такой степени, что в течение дня не только есть десерты, но и вечерние трапезы становятся традиционными. Человек ожидает психологического расслабления, но сталкивается с лишним весом, обострением проблем со здоровьем. Прибегая к различным диетам, снова срывается, не победив своего «сладкого врага».
Для того, чтобы справиться с тягой к сладкому и начать снижать лишний вес, необходимо начать с программы «АНТИСТРЕСС». Она поможет мягко снять «фоновое» напряжение, улучшит контакт с собственным телом, нормализует биоритмы и улучшит качество сна.
Следующим шагом в борьбе с тягой к сладостям, станет программа «ПсихоЭмоциональная коррекция веса».
Линия состоит из четырех взаимодополняющих друг друга формул. Уникальный состав смесей способствует регуляции аппетита и применяется для коррекции вредных пищевых привычек и нарушение пищевого поведения.
Смесь №1 «УСПЕХ» – повышает настроение и мотивацию, помогает легче адаптироваться к изменениям в питании и образе жизни, снимает проявление «диетической депрессии», помогает обрести стержень.
Накапайте между страницами Вашего «пищевого дневника» и каплю смеси и этот аромат станет «якорем», поддерживающим Вашу мотивацию.
применение
лечебные духи – чистое масло нанести за мочками ушей, на запястья, яремную ямку, точки пульсации
аромамедальон – 2-3 капли смеси прокапать в аромамедальон и носить в течении дня
аромалампа – из расчета на 15-20м2 помещения, добавить 8-10 капель смеси в заполненную горячей водой чашу аромалампы или диффузора. Используйте ежедневно во время выполнения техник аутотренинга и визуализации цели.
Смесь №2 «Диет-оl» – снижает чувство голода, регулирует аппетит до физиологической нормы, компоненты формулы являются природными ферментами, которые полноценно доращепляют пищу, позволяя усваиваться полезным веществам.
Применение
прием внутрь- 2-3 капли на чайную ложку базового масла (виноградной косточки, зародышей пшеницы, кедрового ореха и т.д)во время каждого приема пищи
аромалампа – из расчета на 15-20м2 помещения, добавить 8-10 капель смеси в заполненную горячей водой чашу аромалампы или диффузора.
лечебные духи – чистое масло нанести за мочками ушей, на запястья, яремную ямку, точки пульсации
аромамедальон – 2-3 капли смеси прокапать в аромамедальон и носить в течении дня
Смесь №3 «Энергия любви» – стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья), пробуждает ощущение чувственного комфорта, счастья и любви, раскрывает творческий потенциал, повышает настроение, привлекательность и сексуальность. Согревающий пряный аромат снимает последствия психо-эмоциональных стрессов, настраивает на волну радости, любви и безмятежности.
применение
лечебные духи – чистое масло нанести за мочками ушей, на запястья, яремную ямку, точки пульсации
аромамедальон – 2-3 капли смеси прокапать в аромамедальон и носить в течении дня
аромалампа – из расчета на 15-20м2 помещения, добавить 8-10 капель смеси в заполненную горячей водой чашу аромалампы или диффузора. Используйте ежедневно во время выполнения техник аутотренинга и визуализации цели
ароматизация кофе – 3-4 капли смеси нанести на стенки стеклянной банки из расчета на 100 грамм кофе, встряхнуть, выдержать 2-3 дня, использовать для приготовления кофе.
ароматизация чая – 3-4 капли смеси нанести на стенки стеклянной банки из расчета на 100 грамм не ароматизированного чая, встряхнуть, выдержать 2-3 дня, заваривать как обычный чай.
Смесь №4 «Энергия возрождения» – мобилизует жизненные силы, позволяет поддержать правильный настрой и образ жизни, в том числе пищевое поведение. Является необходимым помощником для удержания успешных результатов на длительном пути к снижению веса. Способствует повышению общего тонуса организма, помогает преодолеть стресс, раздражительность и нервное напряжение.
применение
лечебные духи – чистое масло нанести за мочками ушей, на запястья, яремную ямку, точки пульсации
аромамедальон – 2-3 капли смеси прокапать в аромамедальон и носить в течении дня
аромалампа – из расчета на 15-20м2 помещения, добавить 8-10 капель смеси в заполненную горячей водой чашу аромалампы или диффузора. Используйте ежедневно во время выполнения техник аутотренинга и визуализации цели
ароматизация кофе – 3-4 капли смеси нанести на стенки стеклянной банки из расчета на 100 грамм кофе, встряхнуть, выдержать 2-3 дня, использовать для приготовления кофе.
ароматизация чая – 3-4 капли смеси нанести на стенки стеклянной банки из расчета на 100 грамм не ароматизированного чая, встряхнуть, выдержать 2-3 дня, заваривать как обычный чай.
